雑穀米は便秘に効果があるの?その理由は?

女性に多い悩み!それは便秘ではないでしょうか?若い方から、年配の方まで幅広い世代に共通する悩みですよね。 そういう私も便秘で悩む一人。朝起きてすぐ冷たい水を飲んでも、お風呂でお腹をマッサージしても、その効果はイマイチ。か ‥‥